Ini Dia ! Berbagai Macam Makanan Mentah Paling Sehat di Dunia

bayam, makanan yang baik dimakan saat mentah

Sayur Bayam

Ada beberapa makanan yang jika dimakan mentah lebih bermanfaat bagi kesehatan kulit. Ini dia beberapa diantaranya :

Bayam dan kale

Kale, makanan yang baik dikonsumsi saat mentah

Gambar sayur kale

Bayam dan Kale membantu menjaga kulit, sebab mengandung fitonutrien yang memberi perlindungan lebih dari kerusakan yang diakibatkan paparan sinar matahari. Bayam mengandung beta-karoten dan luten yang bermanfaat untuk meningkatkan elastisitas kulit.

Tipsnya : Makanlah sekitar tiga cangkir sayur berdaun hijau setiap minggu.

Pistachio dan Kenari

Pistachio

Pistachio dan Kenari adalah sumber makanan yang kaya vitamin B dan vitamin E yang bermanfaat untuk melindungi kerusakan pada sel.

Vitamin E merupakan antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas dan oksidasi yang mengakibatkan penuaan prematur. Sementara itu, vitamin B membantu menjadikan kulit bercahaya.

Tipsnya : Kombinasikan kacang dengan sumber karbohidrat yang sehat seperti buah untuk mambantu melancarkan proses pencernaan dan proses pemecahan gula dalam tubuh.

Sitrus dan Beri

buah beri

Buah Beri mengandung antioksidan dan serat yang dapat membantu menghilangkan racun penyebab jerawat. Salah satu buah sitrus adalah jeruk yang mengandung banyak vitamin C yang merupakan antioksidan kuat alami dan juga dapat meningkatkan produksi kolagen agar kulit lebih lembut dan lentur.

Tipsnya : Kreasikan menjadi salad jeruk segar atau salad berry yang bermanfaat untuk perawatan kecantikan.

Buah Apel

apel, makanan yang baik dimakan saat mentah

Buah apel

Seperti halnya buah jeruk, apel juga kaya vitamin C yang bermanfaat agar produksi kolagen lancar. Tembaga di dalam apel membantu produksi melanin yaitu pigmen warna kulit yang bekerja untuk pelindung dari sinar matahari.

Tipsnya : Tambah apel cincang pada salad dan yoghurt Anda.

Susu Kacang Almond

Almond

Susu Kacang Almond sangat baik untuk kulit karena terdapat zat yang meningkatkan produksi tembaga sebagai kolagen alami, sama dengan mangan alami untuk membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan sinar UV.

Tipsnya : Konsumsi susu almond secara teratur dan bisa juga menambahkannya pada sereal Anda atau campur dengan buah kemudian dibekukan menjadi smoothie yang memiliki gizi tinggi.

Sumber : health.kompas.com